Αναρωτιέστε ποια συμπληρώματα πρέπει να πάρετε αυτό το καλοκαίρι για να προστατέψετε το δέρμα σας;

Μερικά ανακουφίζουν από τα ηλιακά εγκαύματα θεραπεύοντας το δέρμα από μέσα προς τα έξω. Άλλα ενισχύουν το έντερο και το ανοσοποιητικό σύστημα. Και κάποια άλλα τα κάνουν όλα! Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής θρέφουν και αναζωογονούν την επιδερμίδα, έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που καθυστερεί τα σημάδια του χρόνου και συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου. Επειδή ο ήλιος μπορεί να βλάψει την επιδερμίδα σας εάν δεν είστε προσεκτικοί, αυτά τα συμπληρώματα θα προστατέψουν το δέρμα σας το καλοκαίρι.

1 Λιπαρά οξέα
Τα λιπαρά οξέα ή αλλιώς ιχθυέλαια είναι από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά αντιφλεγμονώδη τα οποία ανακουφίζουν από τον πόνο στις αρθρώσεις, καταπολεμούν την αρθρίτιδα και βελτιώνουν την ψυχική υγεία. Επίσης, βελτιώνουν την υγεία και την ομορφιά της επιδερμίδας, θρέφουν το δέρμα με λιπαρά και προσφέρουν λιποδιαλυτές βιταμίνες που βοηθούν την επιδερμίδα να διατηρεί μια λεία και ελαστική υφή. Επίσης αποτρέπουν τη δημιουργία νέων ρυτίδων και επιβραδύνουν τη γήρανση της επιδερμίδας.

2 Κολλαγόνο
Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη, το κύριο συστατικό των συνδετικών ιστών του δέρματος, η κόλλα που συγκρατεί το δέρμα και τους συνδέσμους και ενισχύει τα οστά. Ενισχύει τη δομή των κυττάρων, τη σταθερότητα και αποκαθιστά το κατεστραμμένο δέρμα. Η αλήθεια είναι ότι τα ηλιακά εγκαύματα θα επουλωθούν γρηγορότερα εάν πάρετε κολλαγόνο. Επιπλέον, εάν κάνετε πεζοπορία, τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή των αρθρώσεων. Για τον ίδιο λόγο, ασθενείς με αρθρίτιδα πρέπει να λαμβάνουν κολλαγόνο, ειδικά εάν σκοπεύουν να έχουν ένα ενεργό καλοκαίρι. Επίσης το κολλαγόνο προσφέρει ελαστικότητα και ενυδάτωση στην επιδερμίδα. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας παράγει λιγότερο κολλαγόνο, οδηγώντας σε ξηρό δέρμα και σχηματισμό ρυτίδων.

3 Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ο καλύτερος φίλος του κολλαγόνου και σημαντικός για τη συνολική σας υγεία. Πρώτα απ 'όλα, το σώμα δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει κολλαγόνο χωρίς αρκετή βιταμίνη C. Η εν λόγω βιταμίνη αυξάνει το κολλαγόνο και προσφέρει λάμψη και σύσφιξη, ενισχύει την κυτταρική ανάπλαση και βοηθάει στην επούλωση τραυμάτων. Επανορθώνει και μειώνει τις επιπτώσεις της υπερέκθεσης της επιδερμίδας στον ήλιο, τις πανάδες και τις ρυτίδες. Εκτός από την υποστήριξη της λειτουργίας του κολλαγόνου, η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και γενικά ό,τι «επιτίθεται» στον ανθρώπινο οργανισμό και την επιδερμίδα (καπνός τσιγάρου, ρύπανση κ.λπ.).

4 Βιταμίνη D
Όταν σκέφτεστε τον ήλιο, πιθανότατα σκέφτεστε τη βιταμίνη D. Αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στον ήλιο. Για να πάρετε τα οφέλη της βιταμίνης D ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα τους κινδύνους από τον ήλιο, θα πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε βιταμίνη D κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Η βιταμίνη D είναι επίσης βασική για τις ορμόνες, την υγεία του εντέρου και τη μείωση της φλεγμονής. Ανανεώνει τα κύτταρα της επιδερμίδας, την προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και έχει αντιγηραντική δράση, καθώς η αντιοξειδωτική της ιδιότητα αποτρέπει την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

5 Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε έχει δύο βασικά οφέλη: μειώνει τη φλεγμονή του δέρματος και υποστηρίζει τη λειτουργία των οργάνων. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες που προκαλούνται από την ηλιακή ακτινοβολία και από την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Εάν έχετε χρόνια φλεγμονή ή διαταραχή του θυρεοειδούς, η βιταμίνη Ε είναι ιδιαίτερα σημαντική επειδή υποστηρίζει την παραγωγή ορμονών.  Για το λόγο αυτόν μπορεί να έχει επίδραση ντόμινο στη συνολική υγεία σας.

6 Πολυβιταμίνη
Επιλέξτε μια πολυβιταμίνη που περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και ηλεκτρολύτες. Τα μέταλλα και οι ηλεκτρολύτες θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από την αφυδάτωση που προκαλούν οι καλοκαιρινές συνθήκες. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β θα ενισχύσουν την ενέργειά σας, οπότε θα κοιμάστε λιγότερο και θα μπορείτε να παίξετε περισσότερο στον ήλιο.

7 Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι εξίσου σημαντικά με τις πολυβιταμίνες για τη υγεία σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η έρευνα δείχνει ότι το έντερο είναι πηγή φλεγμονής για όλο το σώμα. Τα προβιοτικά είναι τα καλά βακτήρια του εντέρου τα οποία τρέφονται με προβιοτικά, ενώ τα κακά βακτήρια τρέφονται με ζάχαρη. Εάν τρώτε λιγότερη ζάχαρη και παίρνετε προβιοτικά, το έντερο σας θα είναι πιο υγιές και μαζί και το δέρμα σας. Επίσης βοηθούν το δέρμα να διατηρεί την υγρασία του, εμποδίζουν τους εχθρικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες να επηρεάσουν το δέρμα και να προκαλέσουν ερεθισμούς και φλεγμονές και προλαμβάνουν τις ρυτίδες.