Πώς το μπλε φως των οθονών απειλεί τα μάτια και το δέρμα σας

Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις ψηφιακές συσκευές, γνωστό και ως blue light, προκαλεί ψηφιακή καταπόνηση στα μάτια και ψηφιακή γήρανση στην επιδερμίδα. Δείτε πώς θα το προστατέψετε. 

Τι είναι το μπλε φως;

Η κύρια πηγή του μπλε φωτός στο οποίο είμαστε εκτεθειμένοι είναι ο ήλιος, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας. Το ένα τρίτο περίπου του ορατού φωτός είναι υψηλής ενεργειακής ορατότητας (HEV/High Energy Visible) ή αλλιώς μπλε φως. Υπάρχουν δύο είδη πηγών του μπλε φωτός: 

1 Το φυσικό μπλε φως, το οποίο εκπέμπεται από τον ήλιο και,

2 το τεχνητό μπλε φως, το οποίο εκπέμπεται από τις λάμπες φθορίου και αλογόνου, το φωτισμό LED κακής ποιότητας και από τις οθόνες των ψηφιακών συσκευών, όπως οι επίπεδες τηλεοράσεις, τα lap tops, tablets και τα smart phones.

Ωστόσο το φυσικό μπλε φως δεν είναι κακό. Παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας, καθώς ρυθμίζει τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματός μας, τον φυσικό μας κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Το φυσικό μπλε φως αυξάνει επίσης τη διάθεση και βοηθά τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Όμως το τεχνητό μπλε φως και η κατάχρηση των συσκευών από όπου εκπέμπεται δημιουργεί προβλήματα στα μάτια και το δέρμα μας.

Πώς επηρεάζει τα μάτια

Σύμφωνα με εκτιμήσεις, περνάμε το 50% της ζωής μας κοιτάζοντας τις οθόνες. Ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, όπου πολλοί από εμάς ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και μπροστά σε οθόνες από το κανονικό, έχουμε αυξήσει την έκθεσή μας. Επομένως, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κατανοήσουμε τις συνέπειες του μπλε φωτός.

Το μπλε φως απορροφάται από συγκεκριμένα μόρια του αμφιβληστροειδούς χιτώνα προκαλώντας βλάβες στα κύτταρά του και έχει αναφερθεί ότι συμβάλλει στην καταπόνηση των ματιών καθώς και στον καταρράκτη, το γλαύκωμα και την ωχρά κηλίδα. 

Δημιουργεί ξηροφθαλμία (λόγω της έντονης εστίασης στην οθόνη και του μειωμένου βλεφαρίσματος), με αποτέλεσμα τα μάτια να τσούζουν και να υπάρχει θολή όραση. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη μυωπία σε μικρότερες ηλικίες καθώς και την πρεσβυωπία σε μεγαλύτερες ηλικίες. Η μπλε ακτινοβολία ενοχοποιείται επίσης για τη μείωση των επιπέδων της ορμόνης μελατονίνης, δημιουργώντας διαταραχές στο βιολογικό μας ρολόι, έλλειψη ύπνου, κατάθλιψη ακόμη και κάποια είδη καρκίνου.

Πώς βλάπτει το δέρμα

Τον τελευταίο καιρό ίσως έχετε παρατηρήσει κάποιες από τις αγαπημένες σας μάρκες φροντίδας να λανσάρουν προϊόντα που προσφέρουν προστασία από το μπλε φως. Τα στοιχεία που υπάρχουν είναι ότι το μπλε φως συμβάλλει στις καφέ κηλίδες του δέρματος και στον υπερχρωματισμό όπως το μέλασμα, και πιθανώς οδηγεί σε ψηφιακή γήρανση, σε φωτογήρανση και σε διάσπαση του κολλαγόνου, που προκαλεί ρυτίδες και χαλάρωση της επιδερμίδας.  

Αλλά αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι πάντα αισθητά αμέσως. Είναι όπως η έκθεση στον ήλιο: η ζημιά είναι αθροιστική. Και όπως το μπλε φως μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο του ύπνου σας, μπορεί επίσης να διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό των κυττάρων του δέρματος. Ο αναγεννητικός κύκλος της επιδερμίδας μπορεί να διαταραχθεί, προκαλώντας περισσότερες βλάβες στο δέρμα με την πάροδο του χρόνου, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Cosmetic Science.

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Οξειδωτική Ιατρική και την Κυτταρική Μακροζωία το 2015, έδειξε ότι η έκθεση στο μπλε φως μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ελεύθερων ριζών στο δέρμα, γεγονός που επιταχύνει την εμφάνιση της γήρανσης.

Είναι αποτελεσματικά τα προϊόντα περιποίησης που προσφέρουν προστασία από το μπλε φως;

Πολλά προϊόντα ειδικά για το μπλε φως που εμποδίζουν τα μήκη κύματος υψηλής ενέργειας από τον ήλιο και τις ψηφιακές οθόνες υπάρχουν στον κόσμο της φροντίδας του δέρματος. Η αλήθεια είναι ότι αυτές οι φόρμουλες έχουν παρόμοια σύνθεση με τους αντιοξειδωτικούς ορούς. Δοκιμάστε τον Ορό Βαθιάς Ενυδάτωσης Sensitive Skin Β12 Serum της The Skin Pharmacist. Αναζωογονεί και απαλύνει το ευαίσθητο δέρμα από την ξηρότητα, προσφέροντας άνεση όλη την ημέρα. Η δράση τoυ βασίζεται στις βιταμίνες Β12 & Ε, στο υαλουρονικό οξύ, στην πανθενόλη και σε μίγμα ενυδατικών παραγόντων όπως η τρεχαλόζη και η σερίνη.

Χρησιμοποιήστε αντηλιακή κρέμα εμπλουτισμένη με φίλτρα ευρέος φάσματος και αντιοξειδωτικά, ακόμα και μέσα στο σπίτι ή το γραφείο, αν πρόκειται να εργαστείτε για ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή όπως το ευρέως φάσματος αντηλιακό προσώπου καθημερινής χρήσης σε μορφή πινέλου Fotoprotector UV Mineral Brush Αντηλιακό SPF 50+, 2gr, της Isdin με 100% ορυκτά φίλτρα UVB και UVA και προστασία από το HE-VL (μπλε φως) και την IR-A (υπέρυθρη ακτινοβολία Α).

Οι χρωστικές και τα αντιοξειδωτικά σε αυτά τα προϊόντα προστατεύουν από βλάβες που προκαλεί το μπλε φως από τα τηλέφωνα και τους υπολογιστές μας, κάτι που είναι πολύ σημαντικό καθώς εργαζόμαστε από το σπίτι. Δοκιμάστε το αντιηλιακό προσώπου ενυδατική κρέμα-Gel SPF30 Bee Sun Safe Hydra Fresh της Apivita με θαλάσσια φύκη και πρόπολη. Παρέχει υψηλή προστασία με ελαφριά, μη λιπαρή, cream-gel υφή, που απορροφάται άμεσα και αφήνει την επιδερμίδα φρέσκια και ενυδατωμένη. Επίσης χαρίζει φωτοπροστασία ευρέος φάσματος από τις ακτίνες UVA, UVB, IR και BLUE LIGHT με ένα φωτοσταθερό συνδυασμό φίλτρων.

Μερικοί τύποι δέρματος μπορεί να έχουν περισσότερη ανάγκη από ένα serum που καταπολεμά το μπλε φως, όπως τα άτομα που έχουν «ευαίσθητες στον ήλιο» δερματικές διαταραχές, όπως ο λύκος και η ροδόχρους ακμή. 

Τι άλλο να κάνετε για να προστατευτείτε

Κρατάτε απόσταση από τις συσκευές σας, τουλάχιστον 20-40 εκατοστά ανάμεσα σε εσάς και την οθόνη σας και κάντε συχνά διαλείμματα.  Ρίχνετε επίσης ένα σπρέι που σας προστατεύει από το μπλε φως όπως το Spray Προσώπου Κατά Της Ατμοσφαιρικής Ρύπανσης Και Του Μπλε Φωτός Μπλε της Sostar. Το φυσικό δραστικό B-Circadin™ που περιέχει, παρέχει αποτελεσματική προστασία κατά του μπλε φωτός που εκπέμπουν οι οθόνες και προκαλούν πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας.

Μειώστε το επίπεδο φωτεινότητας στις οθόνες σας στο 50% ή βάλτε τη σκοτεινότερη ρύθμιση «Night Shift» για να αποτρέψετε την πρόκληση βλάβης στο δέρμα αλλά και στα μάτια. 

Για να μειώσετε τον κίνδυνο υπερχρωματισμού στο δέρμα από το κινητό σας βάλτε hands-free. 

Για καλύτερη προστασία των ματιών και του δέρματος προσθέστε τη διατροφή σας καροτενοειδή που φιλτράρουν το μπλε φως. Θα τα βρείτε σε καρότα, τομάτες, ροδάκινα, καρπούζι. Ειδικά για τα μάτια τροφές, όπως το σπανάκι και το kale που είναι πλούσιες σε λουτεΐνη και ζεοξανθίνη, τα λεγόμενα καροτενοειδή της ωχράς κηλίδας, είναι ευεργετικές για την αντιμετώπιση του μπλε φωτός. Δοκιμάστε το Beta-Carotene 7mg Αντιοξειδωτικό για την Υγεία των Οφθαλμών και του Δέρματος της Solgar. Με Φυσικής πηγής βήτα καροτίνη από άλγη του ωκεανού (Dunaliella salina) μαζί με άλλα φυσικά καροτενοειδή συμπεριλαμβανομένων της λουτεΐνης, ζεαξανθίνης και κρυπτοξανθίνης.